Remise en forme

Vous n'avez jamais fait de sport, vous reprenez après une longue période d'inactivité, vous etes en surpoids... Le programme de remise  en forme vous conviendra.

Dans un premier temps, vous souhaitez reprendre une activité sportive,faire un peu d'excercice pour retrouver une bonne condition physique, perdre du poids ou améliorer votre capital santé.

Avec un programme de remise en forme personnalisé vous aurez les bases pour une reprise en toute sécurité.

- échauffement

- cardio training à intensité surveillée (fréquence cardiaque)

- renforcement musculaire

- etirements et retour au calme

L'activité sportive doit rester un plaisir et qui donnera envie de continuer car on sent trés vite les bienfaits sur son corps et sur son moral.

Ce programme est surement celui qui demande le plus d'adaptation au pratiquant.

Il ne s'agit pas de partir fort pour se blesser ou se dégoutter.

Le but est de commencer doucement, de se familiariser avec une activité physique régulière.

Cette activité doit etre le plus ludique possible, donner envie de pratiquer.

Ensuite il s'agit de faire évoluer les charges de travail pour revenir petit à petit en forme.

L'évolution des charges est relative à chacun et controlé par le coach à l'aide de son cardiofréquence métre.